Хорошие новости! Здоровые, вкусные продукты полезны для всего вашего тела, включая суставы, хотя они не излечивают ревматоидный артрит (РА). Употребляйте в пищу большое количество цельного зерна, овощей, фруктов, рыбы и других видов постного белка, это позволит держать оптимальный вес. Некоторые блюда могут помочь при опухании суставов, например, рыбий жир, орехи и чай. Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров и избегайте любых продуктов, которые могут ухудшить ваши проблемы с суставами.

Оставайтесь активными

Упражнения помогают вашим суставам хорошо двигаться и укрепляют мышцы вокруг них. Если вам нужно похудеть, упражнения тоже помогут вам в этом. Когда вы сбросите лишние килограммы, это ослабит нагрузку на ваши суставы. Вы захотите заняться аэробными упражнениями (кардио), силовыми тренировками и гибкостью. Физиотерапевт или тренер с опытом работы с людьми, страдающими РА, может составить план тренировки и показать вам, что делать.

Ходите сами

Хотя вам нужно быть активным, найдите время и для отдыха. РА может заставить вас чувствовать себя очень усталым. Не пытайтесь делать больше, чем вы можете справиться. Делайте перерывы, когда вам нужно. Высыпайтесь, по крайней мере, 8 часов ночью, а также поспите днем, если вы чувствуете себя истощенным.

Попробуйте физиотерапию

Даже несколько сеансов могут иметь значение. Физиотерапевт может научить вас безопасным упражнениям, чтобы сделать вас сильнее, чтобы вы могли двигаться лучше. Если у вас возникли проблемы с передвижением или выполнением простых задач, спросите своего терапевта об инструментах и устройствах, которые могут помочь.

Вы курите или пьете?

Курение ухудшает ваше самочувствие и делает ваше лечение менее эффективным. Работайте над собой, чтобы избавиться от привычки, даже если это займет несколько попыток. Доктор может дать вам совет и разработать стратегию отказа т вредной привычки. И хотя для некоторых людей время от времени выпить можно, посоветуйтесь с врачом, так как алкоголь может воздействовать на лекарства, применяемые при РА, нанося вред вашей печени.

Используйте прохладу и тепло

Попробуйте чередование температуры, чтобы облегчить ноющие суставы. Прогрейте ноги в теплой ванне, примите теплый душ или держите наполненную горячей вожжой грелку, чтобы в воспаленных местах ослабть напряженные мышцы. Применить холодный компресс для охлаждения воспалённых суставов. Вы можете чередовать холод и тепло, чтобы получить лучший эффект.

Откройтесь

Может быть, трудно говорить о вашем заболевании, но попробуйте. Ваши друзья и семья могут не понимать, через что вы проходите, особенно если вы выглядите здоровыми. Можно и нужно делиться с ними, когда у вас плохой день, и вам нужна поддержка и бодрость духа. Когда вы скажите, что вам нужно, они больше узнают о вашем состоянии и будут более подготовлены, чтобы помочь.

Дай время на лечение

Лечение RA может облегчить вашу боль, скованность и усталость, но не в одночасье. Чтобы чувствовать себя лучше, может потребоваться несколько недель или месяцев. Когда вы начинаете прием нового препарата, спросите своего лечащего врача, когда вы заметите разницу, и какие изменения следует ожидать. Если пройдет время и вам не станет лучше, дайте знать врачу об этом.

Что лучше для вас

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы составить идеальный план лечения. Медицина - это важная часть, но не забывайте обо всех других вещах, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше и защитить свои суставы. Например, ваш лечащий врач может предложить методы физиотерапии и управления стрессом. Или вы можете дополнительно поговорить с диетологом.

Оставайтесь со своим лечащим врачом в постоянном контакте

Вы и ваш доктор - команда. Это помогает ему узнать, как вы на самом деле себя чувствуете, так что будь с ним открытым. Если вы заметили побочные эффекты или не получили желаемых результатов, или если вы не можете принимать лекарства по какой-либо другой причине, скажите об этом. Не переставайте приём лекарств и не меняйте дозубез консультации с лечащим врачом.