Если вы не высыпаетесь, ваша кожа может начать рано морщиться и провисать. Это отчасти потому, что ваше тело выделяет больше кортизола, «гормона стресса», который расщепляет коллаген, который сохраняет кожу гладкой и упругой. Старайтесь проводить тихий, успокаивающий ритуал перед сном, избегая употребления алкоголя, кофеина и электронных гаджетов.

При употреблении табака, помимо повышения шансов заболеть раком, ваша кожа может стать морщинистой, провисшей в более молодом возрасте. Курение уменьшает кровоток, который переносит необходимые питательные вещества, такие как кислород, на поверхность вашей кожи и может замедлить выработку коллагена в организме. 

Некоторое количество солнечного света полезно для вас, но злоупотребление загаром повреждает коллаген в вашей коже и может привести к тому, что ваше тело будет вырабатывать слишком много белка под названием эластин. Вы можете заметить, что ваша кожа начинает утолщаться и грубеть, а также появляются глубокие морщины и возрастные пятна. Если вам нужно находиться под прямыми солнечными лучами, наденьте шляпу, одежду с длинными рукавами и солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитный крем «широкого спектра», который имеет рейтинг SPF 30 или выше.

Когда ваша кожа подвергается вредному воздействию окружающей среды, она высыхает. Очищайте кожу один или два раза в день. Вода сушит вашу кожу. Поэтому используйте мягкое моющее средство без алкоголя или других ингредиентов, которые могут вызвать раздражение, придать шероховатость или высушить кожу. Увлажняйте кремом два раза в день, чтобы обеспечить защиту, благодаря которой вы будете выглядеть молодо.

Правильное питание помогает предотвратить болезни сердца, диабет и другие болезни, которые лишают вас энергии в молодости. Рассмотрим здоровую для сердца средиземноморскую диету. Возможно, вам придется немного сократить потребление жирного красного мяса, но вы получите полезные жиры из таких продуктов, как рыба, орехи, оливковое масло и авокадо, а также большое количество цельного зерна, фруктов и овощей.

Регулярная физическая активность - это ключевой способ сохранить себя молодым. Это укрепляет ваши мышцы, повышает вашу энергию и улучшает настроение. Движение помогает поддерживать остроту ума и уменьшает риск возрастных заболеваний, таких как болезни сердца. Вам не нужно идти в спортзал или вступать в команду по регби. Бодрая ходьба, работа во дворе или даже танцы в течение 30 минут несколько дней в неделю должны помочь.

Когда вы щуритесь, вы морщите кожу на лице, что со временем может привести к появлению морщин. На самом деле, любое выражение, которое появляется на вашем лице, может быть проблемой. Если вы часто бываете на улице, то в солнечную погоду солнцезащитные очки могут удержать вас от прищуривания и предотвратить появление «гусиных лапок», которые могут появиться на внешних углах ваших глаз. Большая шляпа с полями тоже не повредит.
Общайтесь с друзьями и семьей, это может помочь вам оставаться молодым в душе и укрепить ваше эмоциональное и физическое здоровье. Это помогает предотвратить беспокойство, депрессию и деменцию, связанную со старостью, включая болезнь

Альцгеймера. И когда вы ищете общения, помните, что качество ваших социальных связей имеет значение, а не количество.

Высокое кровяное давление повышает риск возникновения проблем, связанных с возрастом, таких как сосудистая деменция и болезнь Альцгеймера. Это происходит из-за повреждения крошечных кровеносных сосудов в вашем мозгу. Люди, которые контролируют свое кровяное давление с помощью диеты, физических упражнений и лекарств, по-видимому, способны замедлять или предотвращать необратимые повреждения.

Когда вы делаете подарки, ваше тело выделяет больше «гормонов удовольствия», или эндорфинов. Спокойствие, удовольствие и связь, которые вы ощущаете, когда помогаете кому-то, часто заставляют вас делать это чаще, что, в свою очередь, делает вас еще спокойнее и счастливее. Это снижает стресс и может даже добавить вашему сердцу здоровья, а также укрепляет иммунитет - защиту вашего организма от микробов.

Помните, что вы должны ежегодно посещать своего врача после 50 лет. Регулярно ведите мониторинг вашего кровяного давления, холестерина и следите за уровнем сахара в крови. Высокие показатели могут привести к сердечным заболеваниям, деменции и другим возрастным заболеваниям. Чем раньше вы узнаете о проблемах, тем быстрее вы начнете их решать.