Что это?

Инсулин - это гормон, который действует как ключ. Он разблокирует ваши клетки, чтобы впустить глюкозу (разновидность сахара) из вашей крови для выработки энергии. Иногда этот процесс блокировки и ключа не работает. Тогда глюкоза накапливается в вашей крови, даже когда ваш организм производит больше инсулина. У ученых есть некоторые идеи, но они не уверены, почему ваши клетки перестают отвечать.

Симптомы

Обычно у вас их не будет. Вы могли бы страдать этим недугом в течение длительного времени и не знать о его существовании. У людей с тяжелой инсулинорезистентностью иногда появляются темные участки кожи на шее, локтях, коленях, руках и подмышках.

Что подвергает вас риску?

Ваши шансы стать инсулинорезистентными повышаются, если вы страдаете избыточным весом, не занимаетесь спортом, у вас высокое кровяное давление или вы курите.

Кровь и проблемы с сердцем

Некоторые проблемы с кровеносной системой могут также увеличить вероятность инсулинорезистентности, в том числе низкий «хороший» холестерин ЛПВП, высокий уровень жира, называемого триглицеридами, в вашей крови, болезни сердца, предыдущий инсульт и заболевания кровеносных сосудов шеи или ног (тромбофлебит).

Диагностика

Тест на резистентность к инсулину сложен и неудобен, поэтому врач, вероятно, проверит вас на начальные признаки диабета (уровень сахара в крови выше, чем должен быть). Лабораторные анализы могут проверить уровень глюкозы в крови после того, как вы некоторое время не ели, или определить «средний» уровень сахара в крови за последние несколько месяцев. Результаты анализов, которые выше нормальных, предполагают, что вы устойчивы к инсулину.

Что может вызвать диабет

Вашей поджелудочной железе трудно продолжать вырабатывать дополнительный инсулин, чтобы попытаться вывести глюкозу из крови в клетки вашего тела. В конце концов, клетки, вырабатывающие инсулин, могут «выгореть», что приведет к состоянию, предшествующему диабету и диабету 2 типа. Если вы рано начинаете страдать инсулинорезистентностью и вовремя вносите изменения в свой образ жизни, вы можете остановить этот процесс.

Питайтесь правильно

Сократите употребление сладостей, обработанных круп и животных жиров, и ешьте больше овощей, фруктов и цельного зерна. Такой план питания поможет вам достичь здорового веса и оставаться в нем. Это также помогает вашим клеткам лучше использовать инсулин. Диета, включающая в себя много сырых овощей и фруктов, для людей с высоким кровяным давлением является хорошим примером. Она предполагает сокращение потребления соли. Благодаря ей можно снизить резистентность к инсулину, особенно если вы худеете и становитесь более активными. Исследования также показали связь между низким содержанием витамина D и вашим организмом, который плохо использует инсулин.

Медикаментозное лечение

Изменения в образе жизни - лучшее лечение инсулинорезистентности. Но если у вас есть предрасположенность и вы, скорее всего, заболеете сахарным диабетом 2 типа, ваш врач также может прописать вам препараты, снижающие сахар в крови. Это может предотвратить или отсрочить заболевание диабетом 2-го типа для молодых людей, у которых высока вероятность им заболеть из-за избыточной массы тела. 

Метаболический синдром

Резистентность к инсулину является первым, но не единственным условием. У людей с метаболическим синдромом есть как минимум три из ниже перечисленных признаков: широкая талия, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина ЛПВП, высокое кровяное давление и уровень глюкозы в крови, который выше нормы. Это повышает ваши шансы на диабет, сердечные заболевания и инсульт.

Родственные болезни

Люди с инсулинорезистентностью часто страдают от воспалительных процессов в различных частях тела. Резистентность к инсулину связана с заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, появлением сгустков крови в артериях, болезнями почек, болезнями печени, синдромом поликистозных яичников и ревматоидным артритом.

Пошевеливайтесь

Физическая активность имеет большое значение для борьбы с инсулинорезистентностью. Как и здоровая диета, она помогает вам похудеть. Упражнения также помогают вашим клеткам использовать инсулин, особенно в мышцах. Старайтесь, по крайней мере, заниматься физической нагрузкой 30 минут в день, большинство дней недели. Ваше сердце должно биться быстрее, и вы должны дышать немного тяжелее.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!